护肺养肺生活小常识，护肺养肺生活小常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护肺养肺生活小常识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍护肺养肺生活小常识的解答，让我们一起看看吧。

雾霾天气该如何注重养肺护肺？

谢悟空邀请！雾霾天气对人体呼吸系统损伤很大，如不加以预防会诱发多种呼吸系统疾病如：支气管炎，呼吸道疾病，肺部疾病等。

如此注重养肺，护肺很重要雾霾天气最好备一些清肺，护肺的药品。不要早起去室外锻炼，不做剧烈运动如长跑，球类运动等。在外出时要做好防护戴上防雾霾口罩可以减少雾霾的吸入。在户外不要逗留时间过长。

雾霾天气多吃一些水果蔬菜如：各种豆类，白萝卜，木耳，银耳，柚子，梨，山楂等，多喝白开水以促进人体新陈代谢，这样对养肺护肺会起到效果。

以上是本人愚见，如有不周请海涵！！

谢谢悟空邀请。

做到“三多两少”减少雾霾危害。

众所周知，雾霾天气对人的身体健康危害很大，极易引发呼吸系统疾病乃至肺癌。那么雾霾天气该如何注重养肺护肺呢？笔者认为只要做到“三多两少”，即可最大限度把雾霾的危害降到最低。

“三多”即：

其一，多饮水。水是生命之源，如同人体清道夫，参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物累积在体内会导致便秘、结石等问题。多饮水有利于血液循环，能预防某些因缺水而引发的相关疾病，平日也应养成适度喝水的习惯。

其二，多吃润肺养肺食物。如：白萝卜，木耳、银耳、雪梨、百合、山药、莲子、竹笋、莲藕、芋头等具有润肺养阴的蔬果。

其三，多饮润肺茶。清肺润肺除了蔬果外，一些中药也有清肺润肺功效，如果将其适当组合代茶饮，可以收到事半功倍之效。如百合可滋阴润燥。罗汉果和乌梅具有清热润肺、生津止渴、利咽的作用。陈皮、川贝等祛湿化痰，能把肺里的有害物咳出去。

但需要注意的是由于每个人体质不一样，无论茶饮还是药饮都要因人而异，千人一方的做法是不科学的。对于体质较好、阳气旺盛的年轻人而言，可用少量罗汉果、菊花、胖大海三味药每日泡水饮用。而阴虚体质的人则适合以百合、麦冬、枸杞子泡水，并辅之以少量的胖大海。

以上“三多”是指雾霾期间在均衡饮食基础上，比平日增加润肺护肺的食物种类或相关的代茶饮，并非无节制的多多益善，因为物极必反。

“两少”即：

一是尽量减少户外活动。

抵御雾霾首要的是减少外出，室外锻炼或跳广场舞应尽量规避重污染天气。如果外出的话要注意个人防护，佩戴专业口罩，并定期进行清洗和更换。骑自行车上班的应改乘公交车，以减少因呼吸节奏快带来的雾霾危害。外出回家后，首先要将附着在我们身体上的霾及时清理掉。及时洗脸、漱口，最关键的是清理鼻腔。捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。但应注意清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

二是不抽烟或少抽烟。

抽烟和雾霾对人体健康危害性是一样的。有抽烟习惯或难以戒烟的朋友，最好在雾霾期间不吸烟或最大限度的减少吸烟量。否则先前的运动或健康饮食习惯，由于雾霾加抽烟如同霜上加霜将功亏一篑。

各位朋友，雾霾期间，我们千万要爱护好自己以及家人身体健康哦！

清除肺部垃圾 肺部排毒有妙招

雾霾的存在让我们越来越重视肺部的健康问题，从而也引伸到了肺部排毒的问题。该如何养护我们的肺部，帮助肺部排毒，来看看中医有什么方法。

　　中医上主张就要好好的保护好肺部，毕竟一旦肺部受到损伤，也会导致疾病的发生。中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

肺部有毒的表现症状

1肺毒的原因

　　肺毒也叫气毒，主要和空气质量有关，另外肺毒跟吃有相当大的关系，有人爱吃腌制食品，比如香肠、腊肉，肠道容易堆积毒素，从而对肺的伤害很大，即中医所说的肺与大肠相表里。

　　所以，假如排泄不畅，便秘，会导致大肠内毒素增加，继而伤肺。

2肺毒的表现

　　呼吸不畅、胸闷、咳痰。

帮助肺部排毒的方法

1萝卜是肺部的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

提示：罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

2百合提高肺部抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3按压肺脏排毒要穴

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4排汗解毒

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

　　除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5深呼吸

　　每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺部排毒最佳时间

　　肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

肺部养生有“六怕”

1肺怕干燥

　　养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重干燥天气对人体的危害。

　　同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

2肺怕寒

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

　　反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。

　　肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4肺怕过度悲、忧

　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

　　《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

5肺怕雾霾、烟气刺激

　　中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。

　　肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

6肺怕大便不通

　　中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

　　所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。

　　肺部排毒和注意事项，您明白了吗?

到此，以上就是小编对于护肺养肺生活小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于护肺养肺生活小常识的1点解答对大家有用。