生活小常识吃什么最好呢，日常生活吃什么对身体好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活小常识吃什么最好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活小常识吃什么最好呢的解答，让我们一起看看吧。

生活小常识，怎样吃才能摄取最大营养价值？

很高兴与你相遇，能在这是回答你的问题。我个人觉得如果想要吸收营养最大化，有两个外在影响要素。首先食品加工问题，然后就是我们的肠胃吸收问题。

第一、食品加工问题也包括了:包装食品和自己做的食品。

1、如果我们吃的是购买的包装食品特别是垃圾食品的话，我相信谈不上有什么营养了，只能说添加剂比较多，觉得很好吃。不仅很多包装食品没有营养反而还有还健康，比如小孩子喜欢吃的辣条，方便面，什么色素、添加剂、染色剂乱七八糟的都有。

2、如果是自己加工的食品相对来说比较安全，干净。不会对身体有什么伤害。然后我们在加工上，如果特别注重味觉感受，可能对食物的营养对打折扣。所以做一些劲量清淡原味的食物会是营养最大化的首选。

第二、生活中可以遇到形形色色的人，胖的瘦的都有。我们经常听到一句话就是为什么喝水都长肉，首先这样的人肠胃吸收能力是比较好的，基本食物中的营养都可以吸收到。那么瘦的人呢。也有人说我吃什么都长不胖，就像我一样，喜欢吃肉也长不胖，就是因为肠胃吸收不好，吃的东西得不到很好的吸收和消化。

最后我建议大家早上都要吃早餐，这样对肠胃可以起到保护作用。也不能爆饮爆食，可以少吃多餐，劲量少吃辛辣味重的食物对胃也有很大的帮助。

我的分享就到这里希望对你有帮助，喜欢我的分享可以点点关注

要摄取最大的营养价值，最重要的就是在保证人体正常运转的前提下，最有效的利用吃下去的食物，而并不会对身体带来什么损伤。

NRV（营养素参考值）日推荐摄入量标准

能量

8400kJ 或 2000KCal

泛酸5 mg 蛋白质 (60g) 生物素 30μg

脂肪<(60g) 胆碱450 mg 饱和脂肪酸<20 g

胆固醇<300 mg 总碳水化合物<300 g 钙800 mg

膳食纤维(25g)

从NRV看，最合理的营养需求蛋白质：脂肪：碳水的比例大约为1:1:5

在饮食的时候注意搭配这个比例对身体无疑是最好的，可以更有效的利用营养物质，而身体的新陈代谢也不会受到不利影响

生活常识要掌握好，一日三餐怎样吃饱、吃好？

谢邀

一日三餐，吃饱很好理解，如何吃好，才是吃的关键。其实问如何吃好，不如理解成如何吃的健康有营养。

早餐

一觉醒来。我们已经有10多个小时没吃饭了。所以这个时候胃是空的，也是一天中胃酸最多的时候。吃好早餐我们才能有活力去迎接这美好的一天，下面我就推荐一些常见的营养早餐。

营养搭配一：牛奶和面包

最常见的西式早餐，牛奶的矿物质搭配上面包的五谷杂粮，这是最简单也是最实用的早餐。

营养搭配二：豆浆和油条
豆浆中含有蛋白质以及维生素和微量元素搭配上油条的高热量。不论是从口感还是从营养搭配上都受到了很多人的欢迎。

营养搭配三：粥和包子

早上喝上一碗热乎乎的粥身子暖暖的。不管是工作还是学习都充满了干劲。包子更是很多人早上必吃的早饭。

午餐

午餐是一天中最重要的一顿饭。因为既要补充上午工作或者学习的能量，又要储备下午所需要的能量。所以午饭显的尤为重要。营养午餐讲究比例123。1为鱼、肉、蛋类，2为蔬菜，3为主食。午餐应该多吃些蛋白质和含有维生素的食物。根据个人的不同，主食应控制在250克以内，主食可以吃米饭、面食类、饼类。附食控制在300克左右。以蔬菜、鱼、豆类为主。高蛋白为主。可以喝一些有利于消化的饮料或果汁补充维C。午餐宜少油少盐。不应该吃那种方便面类的方便食品。

晚餐

晚上要吃少，这是大家都知道的，晚餐最后一天的最后一餐，也应早吃。晚餐宜多吃些蔬菜和水果。不宜吃含有大量蛋白和脂肪的食物。很多人工作了一天，晚上下班了约上三五朋友大吃一顿。摄入大量的蛋白和脂肪晚上消化不了，久而久之就储存在肠胃中，从而引起高血压、高血脂和肥胖等症状。晚上一般吃一个馒头或者喝碗粥再吃一些菜基本上就够身体一晚上的能量消化了。多吃些水果蔬菜总是好的。

以上都是我的个人见解，纯手打，谢谢。

到此，以上就是小编对于生活小常识吃什么最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活小常识吃什么最好呢的2点解答对大家有用。