高血压人的生活常识，高血压人的生活常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压人的生活常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压人的生活常识的解答，让我们一起看看吧。

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

这个应该是很多有慢性病的人都想问的问题。“得了慢性病，怎么治也治不好，每天还得吃一大堆药，三天两头都得往医院跑，不仅麻烦，还费钱，烦都烦死了！那么多药吃下去还不知道会不会对我有什么副作用呢。”总是听到有很多人都有这样抱怨，相信手机屏幕前的你也有过类似的抱怨。怎么办呢？

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

心脏病绝大部分也是无法治愈的，需要长期服药治疗。高血压通常也是需要长期服药维持血压的，而且高血压还会对我们心脏造成损害。所以，控制好血压也有利于防止心脏病的进展。

怎样才能保持良好的心态去长期坚持服用这些药物呢？首先要认识到高血压的危害，不仅会损伤心脏，还会损伤肾脏、眼睛、脑等，所以，服用降压药，控制好我们的血压有利于减少并发症的发生，提高我们的生活，从而延长我们的寿命。其次，对于七十多岁的老年人来讲，至少有一半的人都有高血压，这在我国是个常见病、多发病，也不是什么绝症，长期带病生存是很常见的一件事情。再者，定期监测血压是评估我们血压控制得好不好的一个最基本的检查，我们自己都可以在家里买个电子血压计测，操作简单、方便。最后，对于有心脏病的高血压病人来说，通常服用的降压药不仅要有利于控制我们的血压，还要有利于保护我们的心脏，常用的降压药为普利类或沙坦类。如果说这些药物一点副作用都没有，那是不可能的，任何药物都有一定的不良反应，但那只是在一部分人的身上发生，不是人人都会出现。即使发生了不良反应也不用担心，我们及时发现，及时处理，对我们也不会有什么大的危害。相反，如果不服用这些药，我们的血压控制不好，心脏病也得不到控制，病情将会进展很快。所以，综合利弊，还是吃药好。

如果慢性病患者能保持良好的心态，对我们的血压等各方面也更加有利，对我们的病情控制也是有帮助的。所以，保持良好的心态本身也是一种治疗手段。

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我六十二岁，有高血压和冠心病史，目前已经恢复正常。情绪管理是健康的首要条件，保持良好的心态是必要的，但不能从根本上解决血压问题和冠心病问题。

我建议通过饮食改善这两种疾病是最重要的，是远离并发症的唯一的方法。

少吃大米和白面多吃粗粮和水果，多吃生蔬菜+亚麻油，以及补充必要的营养并坚持一年，冠心病有机会彻底康复，血压会保持正常。

一、心脏病高血压，应当说是老年病。有此病的不少。二、按时服药控制就行了。三、定时监测。四、防凉保暖，休息好，三攴别吃得太饱。五、规律工作生活，适当运动。六、找一两项兴趣的事，如玩牌，写字等。少犯病，心情自然好。

有病不可怕，可怕的是你把病当成负担。其实老年人大都有病，不信你去体检，无病是个别现象，有病是正常现象。老年有心脏病，高血压，怎么办？与病和平相处，按医生给的药，控制病情，丢掉负担，过快乐健康的生活方式就行了。

高血压和心脏病它们既是相关联又是会互相影响的一种疾病，当心脏病发作时候血压自然也不平稳，而血压的忽高忽低也会影响心脏疾病或轻或重的发作。

老年人长期有心脏病和高血压，久病必肾虚，而“肾主恐”，每次测量时候也更是担心血压升高而引起手抖，也是久病伤肝肾的一种表现。

老年人的心脏病、高血压，首先要保持情绪上不受任何的刺激，保持平稳心静的状态，做好保暖工作，不受寒风，寒凉生冷的食物刺激，饮食起居规律，多出去散步，保持乐观平和的心态很重要，增强心肾功能，从根本上调理心脏疾病，从而使血压、心脏保持健康的状态。

有糖尿病和高血压不能吃稀饭吗，在饮食上需要注意什么？

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合并有高血压及糖尿病可以吃稀饭吗？我们建议患者尽量不吃稀饭。因为进食稀饭后会让患者血糖迅速升高，使机体处于长时间的高糖状态。不稳定的血糖会损伤血管，影响机体代谢平衡，这样就失去了控制血糖的意义。

说说患者的饮食吧！大家都知道好的糖尿病饮食能帮助我们控制血糖，但是糖尿病饮食换算对于糖友们来说比较困难，今天就说个简单的模式吧（但是每个人的情况不一样，还是建议具体情况，具体分析）早晨：一盒牛奶、一个鸡蛋、一个半包子；午餐：一平碗米饭，200g瘦肉炒菜，一盘素菜；晚餐同午餐一样。 我们将米饭、馒头、包子等淀粉类食物称之为主食，在控制主食的量的情况下，我们可以互相调换。如中午不吃米饭，换成吃土豆、吃饺子、吃面饼都行。肉也是一样，猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、牛肉都是可以互换的，同时猪肉换鱼肉，我们还可以适当增加进食量。素菜就随意，可以多吃充饥。

按照上面饮食方法也比较符合高血压饮食了，高血压患者最主要还是需要限制钠盐的摄入，尽量少吃。同时可以多运动！

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没说有高血压的患者不能吃稀饭（喝粥），一般是说有糖尿病的患者不主张吃稀饭（喝粥）。

这是因为稀饭（粥）样的食物，很容易被消化吸收，进食后被迅速吸收，转化成糖分入血，导致血糖在短时间内升高，对于糖尿病患者保持血糖平稳不利。2型糖尿病患者，胰岛素的分泌是延时的，来不及处理很快升高的血糖。这样，血糖不稳定地升高，在血液中形成高渗，就会对血管、细胞产生损害，并引起全身代谢的异常。这就是我们为什么要控制血糖、治疗糖尿病的原因。所以，不主张糖尿病的病人吃稀饭。

可是，很多糖尿病人，尤其老年病人很喜欢喝粥，多种食材煮成的稀饭、熬成的粥，营养也很丰富。怎么办呢？那就不要空腹吃稀饭（喝粥）。可以先吃饭菜，尤其可以多吃些蔬菜（少炒，多拌），吃到6～7分饱，再喝点稀饭“遛遛缝”（充填一下）就可以了。这样，既满足了口腹之欲，稀饭吸收的也不那么快了，血糖也不会快速升高了。

GI：升糖指数。

糖尿病的病人饮食上要注意什么？

主要是要根据自己的体重和每天的活动量定量分配饮食。要注意均衡饮食，合理安排各种营养成分，提倡多食粗粮。

一般来说，轻体力活动如办公室工作、读书、实验室工作、教师讲课、驾驶汽车、慢走以及洗衣、做饭等，每天每公斤体重大约需要30千卡的热量（超重、肥胖者每公斤体重减5千卡，体重不足者每公斤体重增加5千卡）。

食物中1克蛋白质、碳水化合物（米、面、淀粉）产热4千卡，1克脂肪产热9千卡。食物的分配是主食占50-55%，蛋白质15-20，脂肪不超过30%。

这样算下来，一般轻体力活动的成人每天4～6量主食，半两（25克）食油，6克盐，每天1个鸡蛋或每周4~5个鸡蛋，每天75克（1两半）瘦肉或鱼，250克（半斤）奶制品，豆类20~30克（相当于豆腐150克或豆腐干45克）,每天1斤新鲜蔬菜（每天500克左右，补充纤维素）、适量低糖水果（可与粮食等量代换）。

其他还有戒烟限酒。戒烟不用说了，酒能戒就戒，实在戒不了，红酒每天不超过150ml，白酒不超过30ml。由于酒精可以增加发生低血糖的风险，因此糖尿病患者一定不要空腹饮酒！

要注意少量多餐，规律、定量饮食。尤其注射胰岛素的患者，进食量和时间与运动、药物治疗一定要密切配合。

（图片来源于网络）

到此，以上就是小编对于高血压人的生活常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压人的生活常识的2点解答对大家有用。